こんにちは！院長の堀です！
今日は
「ウォーキングについて」
です！
皆さんご存知の通り、寝溜め食い溜めはできない！というのは常識ですよね？
では、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、歩き溜めできると思いますか？？
答えは
【できる！】
です(^ ^)
僕がみなさんにお伝えしている目安は1日８０００歩です。
日本人の平均歩数が1日６０００歩ちょっとと言われています。
でも車社会の今、意識して歩かないとそんなに歩けないよ！！というのが正直なところ。
ですが先ほどお伝えしたように歩き溜めできちゃうので、１週間で目標56000歩。
例えば、月曜日から土曜日までで40000歩しか歩けなかった・・・
その場合、日曜日で16000歩歩けば大丈夫なのです！
なので普段は仕事で多く歩けない場合は、休みの日などに多く歩けばいいというわけですね(^ ^)
なので、休みが少なくて運動できないと落ち込まないで計画を立ててやってみると意外といけてしまうのです！
ぜひ、継続的に運動してみましょうね！！
